负面情绪都是源于认知

　　的偏差和错误理解，包括过度一般化、过度简化、过度担忧、过度抑郁等。当我们遭遇不幸或挫折时，容易陷入负面情绪中，这时候我们需要检视自己的认知，找出其中的错误或偏差，然后进行修正和调整。只有通过正确的认知方式，我们才能更好地掌控自己的情绪，提高情绪稳定性和适应性。