吃什么补充膳食纤维更好

　　以下食物都是富含膳食纤维的良好来源：

　　1. 蔬菜：包括绿叶蔬菜、花菜、胡萝卜、豌豆、豆芽、菠菜等。

　　2. 水果：包括苹果、草莓、蓝莓、橙子、香蕉、梨等。

　　3. 谷类：包括燕麦、小麦、大麦、米、玉米等。

　　4. 坚果和种子：包括核桃、榛子、杏仁、芝麻、亚麻籽等。

　　多食用上述食物均可以提供足够的膳食纤维，同时也有助于维持健康的消化系统。