瘦子增肌晚上吃什么

　　瘦子增肌的人可以在晚上食用一些高蛋白低脂肪的食物，如：

　　1. 鸡胸肉或火鸡胸肉

　　2. 鱼类，如三文鱼或鲑鱼

　　3. 蛋白质奶昔或蛋白质饼干

　　4. 豆类，如豆腐、黑豆或鹰嘴豆

　　5. 燕麦、糙米等高纤维碳水化合物食物

　　建议减少吃一些高脂肪和高糖分的食物。晚上不宜吃太饱，以免影响睡眠和代谢。