瘦子增肌要多久有效果

　　瘦子增肌的时间因人而异，取决于个人的身体条件和训练计划。初期增肌效果比较快，可以在1-3个月内看到明显的变化。随着肌肉逐渐增长，增长速度也会变慢。坚持训练和科学的饮食调配很重要，可以让瘦子增肌更有效果，并且需要长期持续才能获得满意的成果。