1.深呼吸: 长时间的深呼吸有助于冷静下来，稳定情绪。尝试先吸气，记住要慢慢吸，再慢慢呼气。
2.找个安静的地方: 如果周围嘈杂，会让你难以专注，更难保持平静。找一个相对安静的地方，让你更能集中思考。
3.深思熟虑: 在做出任何决定之前，为自己创造时间来深思熟虑。不要着急，不要过度反应，要冷静分析情况。
4.尝试理解别人: 在与他人交流时，试着换位思考，理解对方的观点和想法。这样可以让你更加冷静地看待问题，避免情绪化。
5.控制自己的情绪: 试着控制自己的情绪，学会表现出平静的态度。如果遇到挑衅或困难，不要被情绪主导，保持冷静。
6.寻求帮助: 如果你感到无法控制自己的情绪，或者觉得难以平静下来，不要独自面对问题。尝试与朋友、家人或专业人士寻求帮助。