膳食纤维有哪些食物高

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　1. 果蔬：菠菜、芹菜、西兰花、白菜、胡萝卜、番茄、洋葱、土豆、豌豆、草莓、蓝莓、橙子、苹果、香蕉等。

　　2. 根茎类食物：甜菜根、莲藕、山药、芋头、竹笋、芥蓝根、海带、紫菜等。

　　3. 豆类：大豆、黑豆、赤小豆、绿豆、扁豆、豌豆等。

　　4. 谷物：燕麦、糙米、全麦面包、黑麦面包、玉米面、糙米等。

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜子等。

　　6. 其他：麻糖、全麦饼干、燕麦粥、黑麦面饼干等。

　　以上食物含有丰富的膳食纤维，建议在日常饮食中适当地添加。