无氧运动可以同时用于增重和减重。无氧运动主要是通过提高身体的新陈代谢率来消耗热量和脂肪,从而减重。但无氧运动也可以帮助增强肌肉,并增加肌肉的质量和体积,从而实现增重的目标。关键在于无氧运动的运动负荷和运动方式,以及饮食摄入和休息方式的控制。
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