瘦子增肌一天吃多少蛋白质

　　建议瘦子增肌每天的蛋白质摄入量为每公斤体重摄入1.5克-2克的蛋白质，例如体重60公斤的人每天需要摄入90克-120克的蛋白质。但是具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、运动量和饮食习惯来调整。摄入的蛋白质应该来自于均衡的饮食，包括肉类、蛋类、豆类、奶制品等。