吃什么可以增肌肉

　　以下是一些可以帮助增加肌肉的食物：

　　1. 蛋白质来源：牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆类等。

　　2. 碳水化合物来源：燕麦、薯类、米饭、面包等。

　　3. 好脂肪来源：坚果、橄榄油、鱼油等。

　　4. 维生素和矿物质来源：水果、蔬菜等。

　　为了增加肌肉量，还需要保证充足的水分和充足的睡眠时间。建议进行适量的运动训练，例如重量训练、力量训练等。