1. 接纳自己的情绪：不要否认或者压抑自己的情绪，要接纳它们，承认自己的情绪是正常的，这样才有可能去解决它们。
2. 找到释放情绪的方式：可以通过运动、写日记、听音乐、绘画或者与好友谈话等方式来释放自己的情绪。
3. 学会放松：通过练习冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，可以帮助我们减轻压力，平复情绪。
4. 改变自己的思维方式：积极的思考方式可以帮助我们减轻负担和提升情绪。可以试着以积极的方式看待困难和挑战。
5. 寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，可以寻求医生或心理医生的帮助，他们可以提供更专业的治疗建议。