增肌一天两练可以很有效地增加肌肉质量,但要注意适度和科学性,避免过度训练造成身体损害。对于初学者和中等水平的健身者来说,一天两练可能会过于疲劳,建议逐渐适应后再进行。搭配合理的饮食和充足的休息,才能真正获得增肌的效果。
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