膳食纤维高的水果和蔬菜有哪些

　　以下是膳食纤维高的水果和蔬菜：

　　水果：

　　苹果、橘子、柚子、梨、草莓、黑莓、蓝莓、覆盆子、木瓜、菠萝、葡萄柚、橙子、山楂、猕猴桃、香蕉等。

　　蔬菜：

　　菠菜、茄子、胡萝卜、豆类（黄豆、黑豆、红豆、绿豆等）、芹菜、杏鲍菇、西兰花、甜椒、南瓜、白菜、大葱、洋葱、大蒜等。