增肌蛋白粉摄入量

　　增肌蛋白粉的摄入量会因人而异，取决于您的体重、活动水平和饮食习惯等因素。每天摄入的蛋白质需要量为每公斤体重1.2~1.5克，而增肌需要的蛋白质摄入量则需要更高。建议通过饮食或补充蛋白质粉等方式摄入足够的蛋白质，以达到增肌的效果。对于成年人来说，每天摄入的蛋白质总量应该在2克/公斤体重以下，否则可能会损害肝脏和肾脏功能。在医生或专业营养师的指导下确定适合自己的蛋白质摄入量。