增肌增重锻炼时间

　　增肌增重锻炼的时间因人而异，一般建议每周至少锻炼3-4次，每次锻炼1-2小时，每组动作尽量做到12-15次，每组完成后适当休息1-2分钟。增肌增重的关键是合理的饮食搭配和充足的休息时间，只要综合考虑这三个方面，就可以达到良好的锻炼效果。