1. 学会接受现实：接受自己和周围环境的现实，不要过于自我苛求或者期望。保持一个客观的态度。
2. 保持冷静：面对困难和挑战时，不要急躁和冲动。保持冷静的心态，才能更好地解决问题。
3. 深呼吸：当感到压力和紧张时，可以通过深呼吸来缓解情绪，使自己更加平静。
4. 学会宽容：理解和包容别人的行为和想法。不要过于执着于自己的观点和利益。
5. 积极思考：把精力集中在积极的事情上，不要过于纠结于负面的情况和不良经历。
6. 保持乐观：面对挑战和困难时，保持乐观的态度，相信自己能够克服一切。
7. 控制情绪：不要让情绪控制自己的行为和决策，要学会控制自己的情绪。
8. 培养爱好：多做一些自己感兴趣的事情，可以让自己更加放松和舒缓情绪。
9. 保持平衡：在生活和工作中，要保持平衡。不要过度工作或者玩乐，要合理分配时间。
10. 提高自信：提高自信心，相信自己能够应对各种挑战和困境。