什么富含纤维素

　　以下食物是富含纤维素的：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、柑橘类水果等。

　　2. 蔬菜：菠菜、生菜、沙拉、甘蓝、芹菜、胡萝卜、青豆、豌豆、豆芽、土豆皮等。

　　3. 谷物类：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦、糙米、大麦等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、亚麻籽、芝麻等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆、豌豆等。

　　6. 其他：甜玉米、枸杞、海带、紫菜等。