大蒜含有丰富的硫化物和多种营养成分，具有降低血压、降低胆固醇、抗血栓、预防动脉硬化等作用，对心脏健康非常有益。以下是一些吃大蒜的方法：
1. 生吃：将大蒜切碎或捣碎后生吃，空腹食用，可以增强其吸收效果。
2. 烹饪：将大蒜加入烹饪中，如炒菜、煮汤等，可以保留大蒜的营养成分。
3. 泡水：将大蒜切成薄片或捣成泥，加入水中泡一段时间后饮用，可以提高大蒜的利用率。
4. 腌制：将大蒜切成薄片或捣成泥，加入酱油、醋、盐等腌制，可以增加其风味和口感。
大蒜虽然对心脏健康有好处，但需要适量食用，过多食用可能会引起消化不良等问题。也有些人对大蒜过敏，应避免食用。