增肌粉和蛋白粉适合以下人群：
1. 健身人士：增肌粉和蛋白粉是健身人士最常用的补充营养品，因为它们能够提供额外的蛋白质和营养，帮助肌肉修复和生长。
2. 低蛋白质摄入者：对于蛋白质摄入不足的人群（如素食者或老年人），增肌粉和蛋白粉可以提供额外的蛋白质，满足身体对蛋白质的需求。
3. 需要控制饮食的人士：增肌粉和蛋白粉通常含有低热量、低脂肪和低碳水化合物，对于需要控制饮食的人士来说，它们是很好的选择。
4. 长期处于亚健康状态的人：亚健康状态下的身体通常需要大量的营养补充，增肌粉和蛋白粉可以提供额外的营养，帮助身体恢复健康。
5. 需要增重的人士：增肌粉和蛋白粉通常含有较高的蛋白质和卡路里，可以帮助人们增加体重和肌肉质量。