增肌一天健身多久

　　增肌的健身时间可以根据个人情况和运动计划而定。通常建议每次健身时间为45分钟至1小时左右，每周进行3至4次健身，可以让身体充分休息和恢复。注意要合理安排训练强度和次数，以及饮食和休息，才能有效地增肌。