1. 少食多餐：吃5-6餐小份的饭菜，避免一次性大量进食。
2. 禁忌辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物会刺激胃肠道，引起疼痛、胃胀等不适症状。
3. 控制饮食：少吃油炸、腌制、烤制等高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食品。
4. 保持规律作息：不熬夜、不过度劳累、不抽烟、不喝酒。
5. 加强运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
6. 多喝水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
7. 吃易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋、清淡的粥汤等，减轻肠胃负担。
8. 食疗调理：可食用一些有助于肠胃健康的食物，如芦荟、山楂、醋、生姜、蜂蜜等。