瘦子增肌用什么器械

　　瘦子想要增肌，应该选择以下器械和训练方法：

　　1. 杠铃和哑铃：杠铃和哑铃是增肌训练的基本器械，可以进行各种基础练习，如深蹲、卧推、硬拉、杠铃划船等。

　　2. 健身器械：健身器械可以针对特定肌肉群进行练习，如胸肌推举机、蝴蝶机、肩部推举器等。

　　3. 弹力带：弹力带可以增加训练的难度，提高肌肉的耐力和力量。

　　4. 体重训练：瘦子可以通过自身体重进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

　　5. HIIT训练：高强度间歇训练可以刺激肌肉生长，提高代谢率和身体健康指数，如跳绳、波比跳等。