冬天增肌夏天减脂的主要原因是因为人体在不同的季节中所处的环境和需要有所不同。
在冬天，由于气温较低，人体需要消耗更多的能量来保持身体的温暖，同时由于天气寒冷，很多人更愿意待在室内，减少户外运动的机会，因此很容易在饮食方面过多摄入热量，导致体重增加。此时进行增肌训练可以帮助人体增加肌肉质量，提高身体代谢率，有助于维持体重和身体健康。
而在夏天，气温较高，人体需要消耗更多的能量来散热，同时由于天气炎热，人们普遍更爱吃清淡的食物和减少进食量。此时进行减脂训练可以通过加强有氧运动，消耗更多的热量，帮助减少身体脂肪含量，达到减轻体重和塑造身材的效果。
根据不同的季节和个人目标，制定适合的运动计划和饮食规划是非常重要的。