瘦子肌肉练不大的原因可能有多种，包括：
1. 饮食不足：肌肉需要足够的营养来生长，如果饮食不足或营养摄入不足，就很难增加肌肉。
2. 训练不正确：正确的训练方法对于肌肉生长非常重要，如果训练方法不正确，就会浪费时间和精力，并且可能会导致受伤。
3. 缺乏足够的休息：肌肉需要足够的休息来恢复和生长，如果不休息或休息不足，就很难增加肌肉。
4. 遗传因素：有些人天生就很难增加肌肉，这可能与遗传有关。
5. 睡眠质量不佳：睡眠是肌肉生长的关键时期，如果睡眠质量不佳，就会影响肌肉生长。
如果想要增加肌肉，可以通过以下方式：
1. 饮食要足够：要保证摄入足够的蛋白质和其他营养物质。
2. 正确的训练方法：选择适合自己的训练方法，并注意重量和次数的控制。
3. 充足的休息：要在训练后给肌肉足够的休息时间。
4. 提高睡眠质量：保证足够的睡眠时间，并创造一个良好的睡眠环境。
5. 等等。