增肌时，需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，也是肌肉合成的关键原料。在增肌过程中，蛋白质的摄入非常重要。
碳水化合物也是增肌的重要营养素之一。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以提供足够的燃料来支持肌肉训练和恢复。碳水化合物还可以促进胰岛素的分泌，有助于促进蛋白质的吸收和利用。
在增肌过程中，蛋白质和碳水化合物的摄入都很重要。具体的摄入比例应根据个人的身体状况、训练目标和营养需求进行调整。建议在保证蛋白质摄入量足够的情况下，适量增加碳水化合物的摄入量，以支持肌肉生长和训练。