增肥吃高蛋白还是高碳水

　　增肥时需要摄入高热量食物，包括高蛋白和高碳水化合物食物。蛋白质有助于肌肉生长和修复，碳水化合物则能提供能量，使身体能够进行高强度的训练。增肥时需要适量地摄取高蛋白食物和高碳水化合物食物，并确保总热量摄入超过日常需要。