以下是增肌期间适宜食用的水果：
1. 香蕉：富含碳水化合物，有助于提供能量，同时含有钾和维生素C。
2. 葡萄：葡萄含有抗氧化剂和多种维生素，有助于增强免疫系统。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于促进肌肉的恢复和增长。
4. 草莓：草莓含有大量维生素C和抗氧化剂，可以减少炎症和肌肉疲劳。
5. 西瓜：西瓜含有大量水分和少量碳水化合物，可以帮助维持身体水分平衡。
6. 菠萝：菠萝中含有丰富的酵素和维生素C，可以帮助消化和促进肌肉恢复。
水果虽然富含营养，但也含有一定的糖分。在增肌期间，应根据自身的身体状况和目标摄取适量的水果。