增肌锻炼多长时间更好

　　增肌锻炼的时间是根据个人的身体状况和训练目标而定。通常建议一次训练持续45-60分钟为宜，每周进行4-5次训练。在训练中要保证足够的休息时间和正确的饮食补给，以z大程度地促进肌肉生长和恢复。不要过度训练，以避免肌肉疲劳和伤害。