以下是一些方法，可以帮助排除负面情绪，提高记忆力：
1. 做深呼吸练习：深呼吸可以缓解身体和情绪的压力，保持镇定和平静，同时提高认知和记忆能力。
2. 冥想和放松训练：通过冥想和放松训练可以改变脑波，并且增强记忆力和注意力。
3. 运动和锻炼：运动可以释放身体内的化学物质，减少压力和焦虑，促进身体和大脑健康，同时提高记忆力和注意力。
4. 睡眠和休息：睡眠可以帮助身体恢复和修复，清除压力和负面情绪，同时促进记忆的储存和强化。
5. 沟通和社交：与他人交流和社交可以缓解压力和焦虑，提高心理和情感的健康，同时促进认知和记忆能力。
6. 学习新知识和技能：通过学习新知识和技能可以激发兴趣和好奇心，提高思维和认知能力，同时促进记忆的形成和加强。