1. 增强代谢：增加肌肉量可以增加基础代谢率，使身体在休息状态下消耗更多的热量，有助于减少体脂肪和保持身材。
2. 增加力量：增加肌肉量可以增加身体的力量，从而提高日常生活和运动时的表现。
3. 提高身体素质：增加肌肉量可以增加身体的耐力和身体素质，有助于预防伤害和疾病。
4. 改善身体外貌：增加肌肉量可以帮助塑造身体的外貌，提高自信心。
5. 增加骨密度：增加肌肉量可以增加骨密度，从而预防骨质疏松症。
6. 增强免疫力：增加肌肉量可以提高免疫系统的功能，从而预防疾病和感染。
7. 增加自尊心：增加肌肉量可以提高自尊心和自信心，帮助建立健康的自我形象。