1. 忙碌起来：多做些活动来分散注意力，避免被负面情绪困扰。可以去运动、看电影、读书、与朋友聚会、旅行等。
2. 培养乐观情绪：保持心态平静，养成积极的思维习惯，看到美好的一面，即使面对挫折也会更有勇气和信心。
3. 放松身心：找到自己的放松方式，例如冥想、瑜伽、按摩、沐浴等，缓解紧张和压力。
4. 与他人分享：与家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，减轻心理负担。
5. 给自己设定目标：给自己规划一些目标，从小事做起，慢慢实现，达成目标会让人感到成就感和自信。
6. 培养爱好：找到自己感兴趣的事情，投入其中，让自己在其中找到快乐和满足。
7. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复身体和心理状态。