什么是富含纤维素的食物

　　富含纤维素的食物主要包括：

　　1.水果：苹果、梨、葡萄、草莓、橙子、柑橘等；

　　2.蔬菜：菜花、菜心、芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆腐等；

　　3.谷物类：燕麦、小麦、大麦、玉米、米饭、面条等；

　　4.豆类：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、红豆等；

　　5.坚果类：花生、杏仁、核桃、腰果、榛子等。

　　这些食物中含有较多的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制体重和预防便秘等肠道问题。