1. 增强肌肉力量：增肌训练可以提高肌肉力量，帮助男生更好地完成日常活动和运动。
2. 提高代谢率：增肌可以增加身体的肌肉量，促进代谢，从而帮助身体消耗更多的卡路里。
3. 提高心血管健康：增肌有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。
4. 增强骨密度：增肌有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。
5. 提高自信心：健康的身体和强壮的肌肉可以帮助男生更自信地面对生活和工作中的各种挑战。
6. 提高睡眠质量：增肌可以帮助男生放松身体，改善睡眠质量。
7. 延缓老化：增肌可以促进身体的细胞修复和再生，延缓身体老化的进程。