营养膳食补充剂有以下好处：
1. 补充身体所需的营养素：营养膳食补充剂可以为身体提供营养素，如维生素、矿物质、蛋白质等，帮助身体保持健康。
2. 方便易用：营养膳食补充剂通常以药片、胶囊等形式出现，易于携带和使用。
3. 适合缺乏某些营养素的人群：对于某些人群来说，由于饮食摄入不足或者身体吸收能力下降，需要通过补充剂来摄入所需的营养素，如老年人、孕妇、素食者等。
营养膳食补充剂也有一些坏处：
1. 过量使用可能有副作用：一些营养膳食补充剂在过量使用时可能会引起头痛、恶心、腹泻等不适症状。
2. 不能替代健康的饮食习惯：营养膳食补充剂不能替代多样化、均衡的饮食习惯，只能起到辅助作用。
3. 质量难以保证：市面上存在一些低质量、不合格的营养膳食补充剂，使用这些补充剂有可能会引起健康问题。
在使用营养膳食补充剂时，需要注意质量、不过量使用，并且不能替代健康的饮食习惯。在医生或营养师的指导下使用。