1. 认识自己的情绪：观察和分析自己的情绪，了解情绪变化的原因。
2. 做一些放松的事情：如听音乐、看书、做瑜伽等，让自己的身心得到放松。
3. 做有意义的事情：如学习、工作、做家务等，让自己有所成就感，增加自信。
4. 寻求支持：与亲友谈心，或求助专业人士，寻求专业帮助。
5. 积极思考：正面思考，看到事物中的积极一面，克服消极情绪。
6. 运动：适当运动可以增强身体素质，释放压力。
7. 冥想：通过冥想，让自己的心灵得到宁静和平和。
8. 定期休息：保证足够的睡眠和休息时间，让自己更健康更有活力。