1.锻炼身体：适当的运动能够让身体产生好的化学反应，释放出有益的物质，让人感到愉悦。
2.积极思考：试着转换思维方式，避免负面情绪的影响，积极思考有助于缓解压力和焦虑。
3.与朋友交流：与朋友谈论感兴趣的事情或者共同的话题能够增加自信和社交圈，让人感到愉悦。
4.享受艺术活动：欣赏艺术活动，如美术、音乐、戏剧、电影等，能够激发感官和情感，让人心情愉悦。
5.睡眠充足：充足的睡眠有助于身体恢复和精神放松，让人感到愉悦。
6.学习新事物：通过学习新事物，扩大知识面和技能，增加自信和成就感，让人心情愉悦。
7.大笑和微笑：大笑和微笑有助于释放愉悦的化学物质，改善心情，增加生活乐趣。