优质膳食纤维食物有哪些

　　1. 燕麦

　　2. 果蔬

　　3. 豆类

　　4. 坚果

　　5. 稻米

　　6. 全麦面包

　　7. 瓜果类

　　8. 藻类

　　9. 粗粮

　　10. 食用菌类