1. 你不是一个人。焦虑症是很常见的，很多人都经历过。
2. 你很勇敢，因为你正在面对自己的情绪和挑战。
3. 你的感受很真实，但它们不一定反映现实。试着找到一些方法来分辨你的感受和现实之间的区别。
4. 你应该为自己感到自豪，因为你正在寻找帮助和支持。
5. 你不是你的焦虑症。它不应该定义你，你有很多其他的特质和价值。
6. 你的情况可以得到改善，并且你会找到适合自己的治疗方式。
7. 你的情绪会变化，但你依然有控制自己的能力。
8. 无论发生什么，你都值得被爱和关心。
9. 想一想你已经克服的挑战，这可以帮助你看到自己的坚韧和能力。
10. 你可以尝试去接受自己的情绪，而不是试图掩盖它们。与它们和平相处可以帮助你更好地了解自己和自我成长。