下面是一些方法来保持心态平和而不焦虑：
1. 坚持锻炼身体：适当的身体锻炼可以帮助您释放紧张的情绪，提高身体素质和精神状态。
2. 培养良好的睡眠习惯：睡眠是身心健康的关键，保持良好的睡眠习惯可以帮助您保持心态平和。
3. 学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法，让自己放松、舒缓。
4. 注重饮食健康：合理的饮食可以帮助促进身体和心理的平衡。
5. 多交流：与朋友、家人或心理医生交流，让自己感到被理解、支持。
6. 建立良好的时间管理：规划好自己的时间，合理分配工作和休息，保证自己的身心得到平衡。
7. 寻求专业帮助：如果自己的心态出现严重问题，可以寻求心理医生等专业人士的帮助。