1. 注意饮食：上课前不要吃过多或过油腻的食物，少喝咖啡、碳酸饮料等会刺激胃酸分泌的饮料。
2. 坚持规律作息：按时吃饭，不要熬夜和过度劳累，保持良好的生活习惯。
3. 注意调节情绪：情绪紧张或焦虑会影响消化系统的正常运转，要保持心态平稳。
4. 运动缓解压力：适当的运动可以缓解紧张和焦虑，同时也促进血液循环和代谢。
5. 饮用温水：饮用温水可以帮助消化系统更好地运作，不宜饮用过冷或过热的水。
6. 适当服用药物：如果有严重的胃肠道问题，可以适当地服用一些促进胃肠道健康的药物，但是需要在医生的指导下进行。