1. 饮食调整：减少油腻、刺激性食物的摄入，增加蔬果、粗纤维食物的摄入。
2. 保持规律饮食：每日三餐定时定量，不暴饮暴食。
3. 控制饮酒：过量饮酒容易损伤消化道，导致胃部不适。
4. 合理安排生活习惯：避免过度疲劳、焦虑等情绪状态，充足的睡眠也能够缓解胃部不适。
5. 适当运动：适当的运动可以刺激胃肠道蠕动，促进排便，有助于缓解胃部不适。
6. 中药调理：可服用一些有助于舒缓胃部不适的中药，如香附、陈皮、神曲等。
7. 约束使用药物：尽量避免滥用止痛药、抗生素等药物，以免影响胃部消化功能。
如果以上措施仍无法缓解症状，建议及时去医院就诊，寻求专业医生的帮助。