以下是一些缓解小肚子胀气疼痛的方法：
1. 改变饮食习惯：少吃易产生气体的食物，如豆类、乳制品、高纤维食物等，多吃易消化的食物。
2. 活动身体：做一些轻度的运动，如散步、跳绳等，可以促进肠胃蠕动，加速气体排出。
3. 喝温水：喝温水可以促进肠胃蠕动，加速气体排出，同时可以保持身体水分平衡。
4. 腹部按摩：将手掌置于肚脐周围，做顺时针和逆时针的按摩运动，可以促进气体排出。
5. 使用药物：如消食片、复方生肖胃颗粒等，可以缓解小肚子胀气疼痛，但应在医生指导下使用。
如果以上方法仍未缓解疼痛，建议及时就医。