1.多饮水：肠胃紊乱时，身体的水分会大量流失，因此需要多饮水，以补充身体所需的水分。建议每天至少饮用2升清水。
2.饮食调理：在肠胃紊乱期间，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性或难以消化的食物，尽量食用易消化、清淡的食物，例如米粥、馒头、面条、鸡蛋、瘦肉等。
3.多吃蔬果：由于蔬果中含有大量的纤维素和维生素，能够加速肠胃的蠕动，促进消化，增强肠道健康，因此建议在肠胃紊乱期间多吃蔬果，例如西红柿、胡萝卜、苹果等。
4.适当运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，加快体内废物、毒素的排泄，有助于缓解肠胃紊乱的症状。建议进行轻度的有氧运动，例如散步、慢跑、瑜伽等。
5.保持心情愉快：心情愉快对身体健康有积极的影响，可以促进消化、增强身体抵抗力，因此建议在肠胃紊乱期间保持心情愉快，避免情绪激动或过度疲劳。