黑米和血糯米都是富含营养的粗粮,但它们的营养成分略有不同。
黑米富含蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质(铁、锌、锰等)和维生素B族,其中尤以铁的含量较高,有助于补血,提高免疫力。
血糯米则富含淀粉、多种氨基酸、蛋白质、维生素B族和矿物质(锰、铜、锌等),其糖分含量较低,有助于控制血糖,缓解饥饿感。
两种米的营养成分相当,各有所长。在日常饮食中,可以交替地食用黑米和血糯米,以保证营养均衡。
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