改善肠胃功能的锻炼方式有以下几种：
1. 慢跑或快走：有氧运动可以提高胃肠道的血液循环，促进肠道蠕动，从而改善肠胃功能。
2. 瑜伽：瑜伽中的一些动作可以促进肠道蠕动，如“猫牛式”、“脊柱扭转式”等。
3. 倒立：倒立可以帮助排气和促进肠道清理，但需要有一定的健康基础和正确的指导。
4. 快速腹式呼吸：快速腹式呼吸可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 放松训练：身心放松可以减轻肠道紧张和疼痛，从而改善肠胃功能。可以尝试深度呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练。
肠胃不适应该在医生的指导下进行锻炼，同时锻炼过程中要注意饮食、避免过度用力等。