1. 燕麦粥：燕麦含有植物性蛋白质、膳食纤维和多种维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2. 香蕉牛奶：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以起到调节肠胃的作用，牛奶中的乳酸菌也有益于肠道健康。
3. 紫菜蛋饼：紫菜富含蛋白质和多种微量元素，对于增强肠胃功能和免疫力都有很好的作用，蛋饼中的蛋白质也是营养丰富的食物。
4. 蜂蜜柚子茶：柚子含有丰富的维生素C和植物纤维，可以促进肠胃蠕动，蜂蜜则有很好的润肠作用。
5. 煮鸡蛋+面包：鸡蛋是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，面包可以提供碳水化合物，供给身体能量。