食道往上反气噎得慌

　　这种症状称为胃食管反流病（GERD），常见于胃酸过多或胃肠道蠕动不良等原因引起。建议您遵循以下生活方式改善：

　　1. 饮食调节：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，少饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料。

　　2. 饮食习惯：多吃小餐，避免过饱，不要立即躺下，保持几小时的站立或坐立。

　　3. 减少压力：尽量减少压力、保持心情愉悦。

　　4. 晚餐后避免剧烈运动。

　　如果以上措施不能改善症状，建议就医，并按照医生的指导进行治疗。