1、饮食调理：饮食要清淡易消化，避免过于刺激的食物，如辛辣、油腻、烧烤等。多吃蔬果，例如冬瓜、黄瓜、西瓜等清热利水的食物。
2、生活规律：保证充足的睡眠时间，不熬夜。避免过度劳累和过度运动。保持心情愉悦，不要过于紧张和压力过大。
3、中医调理：可以服用一些中药调理内热，如菊花、金银花、丹参、黄芩等具有清热解毒的草药。但是要根据具体情况选择合适的药物和剂量。咨询中医师的建议。
4、其他调理：可以适当进行按摩，帮助促进脾胃的消化和吸收。同时可以多进行户外活动，增强体质和免疫力。避免接触有害物质和环境污染物。