1. 饮食养护：注意饮食清淡，避免暴饮暴食和过度饮酒，多吃水果、蔬菜、粗粮等高纤维食品，保持肠道通畅。
2. 定时进食：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，不要忽略早餐和晚餐，尽量少吃夜宵。
3. 合理运动：适当进行运动有助于促进血液循环和新陈代谢，但要注意不要在饭后立即进行剧烈运动。
4. 控制情绪：情绪波动对脾胃有很大影响，保持良好心态，注意情绪稳定。
5. 定期检查：定期检查身体，避免因疾病或药物引起的胃肠道不适，及时治疗相关疾病。
6. 睡眠充足：保持充足的睡眠，建立良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。