1. 饮食调整：增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，避免油腻、辛辣、过烫或过冷的食物，控制饮食量，避免过度饮酒，不吸烟。
2. 调整作息规律：规律的作息有助于改善肠胃功能，保持充足的睡眠，避免夜宵、熬夜和久坐不动。
3. 治疗消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，如果存在相关疾病，应及时治疗，以改善肠胃功能。
4. 适度运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。
5. 中药调理：可以选用一些中药如柴胡、甘草等进行调理，但需遵循医嘱。
6. 心理调节：情绪波动会影响肠胃功能，保持愉快心情，避免紧张、焦虑等情绪反应。
7. 坚持养生：保持健康的生活习惯，远离不良习惯，如熬夜、过度饮酒、吸烟等。