1. 面包： 全麦面包、燕麦面包、米饭、饼干等含有高纤维和低脂肪的碳水化合物。
2. 酸奶： 含有益生菌能改善胃肠道功能，减轻胃酸反流和胃痛等不适。
3. 蔬菜： 如绿叶菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等含有丰富的维生素和纤维质，能帮助减轻胃酸反流。
4. 水果： 如香蕉、苹果、梨等能起到缓解胃酸的作用。
5. 鱼类： 如鲑鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，对减轻胃酸反流和缓解胃痛有一定的帮助。
6. 坚果： 如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质和健康脂肪，能起到缓解胃酸的作用。
7. 豆类： 如豆腐、黄豆等含有丰富蛋白质和纤维质，能减轻胃酸反流和缓解胃痛。